Calistenia
La calistenia es una metodología de entrenamiento en el cual el interés está en los movimientos de grupos musculares, más que en la potencia y o la ganancia de fuerza o de masa muscular. A diferencia de la mayoría de disciplinas musculares, la calistenia está basada únicamente en una gran diversidad de ejercicios que puedes realizar utilizando como peso tu propia masa corporal. El objetivo es la adquisición de técnica y belleza en el ejercicio. Si no tenemos mancuernas, barras, pesas, y no hay máquinas reales alrededor, nuestra única opción para entrenar es calistenia.
La calistenia es una de las ramas de entrenamiento funcional que existen. En muchas disciplinas deportivas, como en el Crossfit se realizan ejercicios de calisteina, sin que quizá nos estemos dando cuenta de ello. De hecho, son ejercicios más habituales de lo que nos podemos imaginar, no sólo se limita a hacer dominadas en la barra de un parque.
El objetivo final de la calistenia, es ganar agilidad, fuerza física y la flexibilidad. Se intenta lograr la mayor contracción muscular y que el cuerpo adquiera una alineación correcta, ya que así, permite modelar el cuerpo, mejorar la postura y definir la musculatura.
Se hace hincapié, no en el trabajo en sí, sino en la forma de realizarlo, pensando en cada movimiento, en los músculos que se está trabajando adecuadamente y en si la técnica que se utiliza es perfecta.
En general, podemos distinguir una serie de ventajas e inconvenientes en esta disciplina:
Ventajas:
- No se necesita nada: lo único que se necesita saber es la técnica y progresión de cada ejercicio, aparte de que puedes entrenar en cualquier parte sin necesidad de un gimnasio.
- Es completa y versátil: ya que pueden a ayudarte a desarrollar de manera simultánea tu capacidad aeróbica resistencia muscular, fuerza, potencia, flexibilidad, equilibrio y control.
- Esta es tu disciplina si quieres ser un maestro en el arte del control corporal.
Inconvenientes:
- Difícil de empezar: es difícil despegar en esta disciplina por lo que se debe empezar con buenas bases y paciencia ya que será un proceso largo y complicado.
- Poco volumen: no desarrolla gran masa muscular ya que no se necesita.
